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“Post vacation blues”. Potrebbe sembrare il nome di un film, invece è il termine inglese per definire lo stress da rientro (dalle tanto agognate vacanze estive). Eh sì, siamo così tanti cittadini del globo a soffrire di senso di stordimento, calo dell’attenzione, mal di testa, digestione difficile, raffreddore, mal di gola, tosse, dolori muscolari e calo del buon umore, che scienziati e studiosi hanno analizzato tale sindrome, cercando di trovare cause e eventuali rimedi.
Pare che il motivo principale del nostro malessere sia dovuto al repentino cambiamento delle abitudini: da ritmi rilassati e tranquilli, a più rigidi e con maggiori responsabilità e doveri.
A tale proposito, Attilio Giacosa, direttore scientifico del Dipartimento di Gastroenterologia del Gruppo Sanitario Policlinico di Monza, consiglia di:
- Modificare la propria alimentazione, qualora in vacanza ci sia nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata, assumendo molta frutta e verdura e bevendo molta acqua (la Coldiretti consiglia vivamente i chicchi d’uva, per la melatonina contenuta nelle bucce del frutto).
- Rientrare in citta’ uno o due giorni prima di ricominciare l’attività lavorativa, in modo che l’organismo possa riabituarsi gradualmente ad ambiente, alimentazione e routine quotidiana.
- Non pretendere di strafare, ma iniziare con calma, evitando un’immersione totale nel lavoro.
- Svolgere ogni giorno un po’ di attività fisica, per non interrompere bruscamente i benefici apportati dalle nuotate al mare o dalle passeggiate in montagna (per chi le avesse fatte naturalmente).
- Indossare, se possibile, un abbigliamento casual: pare che in questo modo si possa superare agevolmente il “trauma dell’uniforme giacca e cravatta”.
- Evitare situazioni ansiogene, cercando di frequentare persone che aiutino a sciogliere le tensioni e non alimentino lo stress.
Nel malaugurato caso in cui non riusciste a liberarvi da stress e malessere, oltre i fiori di Bach, potrebbero rivelarsi utili anche alcuni accorgimenti per l’organizzazione delle attività e del tempo sul luogo di lavoro…
A molto presto i suggerimenti.
